冬练三九，夏练三伏，说的是锻炼是个好事情，但要长期坚持，不适宜搞突击。
7月3日早上，市民林先生约了一位朋友去跑步。算上前一天，这是他许久以来的第二次锻炼。400米的跑道，他倒在了第二圈上，再也没有醒过来。
直挺挺地倒在跑道上
林先生家住中光花园。7月3日凌晨5点半，他和朋友出门，一起慢步走向500多米外的富阳二中体育场。一路上，两个人互相交流身体状况，一个说前一天跑下来，腿肚子有点酸，另一个说，好久没锻炼了，自己也有感觉。
走到体育场，两个人就开跑。“第一圈速度算快的，但也只比走路快一点。”林先生的朋友说，第二圈两人就开始走了，这时候他注意到林先生有点喘。
这种情况在上次跑步的时候也出现过，当时林先生的解释是“好久没锻炼了”，于是朋友这次也没特别在意，可是这个不在意的念头刚刚闪过，林先生便一头栽向了跑道。“直挺挺就倒下去了，脸直接着地，都没有用手挡一下。”朋友说得有点哽咽。
倒地的林先生口吐白沫，眼睛睁得很大。朋友赶紧拨通120急救电话。1分钟之后，林先生脸色更难看了，朋友想起了十多年前学过的一些急救知识，于是将其平躺，开始做人工呼吸和心肺复苏。
但一切都无济于事，等到市人民医院的急救车赶到时，林先生已经“脉搏停止跳动，瞳孔放大”。
去跑步是因为胸口闷
林先生今年38岁。“体型偏胖，但不是很胖。”朋友说，林先生平时感觉身体还好，就是经常说累，也难怪他累，他做事事必躬亲，经常上夜班。朋友还记得，林先生生前血压比较高，一直在吃降压片。
朋友说，他有一天遇到林先生，听他说胸口有点闷，肩膀也有点疼，得锻炼了，于是两人就约了跑步。因为没有固定的时间可以锻炼，两人就把时间定在了大清早。
对于林先生的死，朋友到现在都想不通：“是不是因为早上跑步？听说这个时间的生命体征处于非常时期，那晚上跑会不会好一点？”
对此，当日参与急救的市人民医院欧阳医师向记者作出了解释：林先生生前感觉到胸口闷，肩膀疼痛，这就是心绞痛的前兆。在我国，每年发生的心脑血管疾病已经超越癌症，成为人们健康的第一杀手。
欧阳医师还说，一个更坏的情况是，因为饮食习惯不良，工作压力大，心脑血管疾病已经出现了年轻化的趋势。过去这些病症往往出现在老年人身上，现在却经常有30多岁的人被其夺去生命。
锻炼也是有讲究的
看起来，林先生是因为跑步诱发猝死的。那么，加强锻炼错了吗？
欧阳医师说，林先生既然早期就发现患有高血压，而且有加重的先兆，就应该先去医院做个心电图，确定自己的身体状况后，再去选择康复的方式。
欧阳医师说，锻炼肯定是好事情，但不同的人应该选择适合自己的锻炼方式以及强度。锻炼最重要的是循序渐进及长期坚持，而不是等到身体撑不住了，才去锻炼。
欧阳医师认为，心脑血管疾病患者根本承受不了突然的剧烈运动，最适合的锻炼方式，其实就是简单地散散步，扭扭腰。他还建议，这类患者在锻炼的时候，最好随身携带急救药物。
另外，近来天气炎热，应该注意锻炼方式的人群远不止心脑血管疾病患者，我市已经频频出现因为锻炼引发的事故。记者从120急救中心了解到，7月1日左右，一男子在打篮球的时候猝死；6月21日，在天钟山举行的华东地区山地越野赛中，4名户外运动爱好者出现了缺氧、严重脱水和脑水肿的症状。
欧阳医师说，盛夏参加过量运动，会造成两方面的损害，首先会过度发热，对身体机能造成热损伤；其次，人体在发热的情况下会大量出汗，血管里有大量的水分随着汗液流失，造成有效循环中的血量太少，从而出现严重脱水和脑水肿。
欧阳医师建议，夏天锻炼，一定要注意补水，最好随身备一些盐开水，也可以备一些冰块，在运动结束后用来降低热损伤。
链接：运动猝死
运动猝死是与运动有关的猝死简称，一般定义为：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人，在运动中或运动后24小时内的意外死亡。死亡原因很有可能是不科学健身或长时间过度疲劳等原因造成。
当然，避免运动猝死不等于就要停止运动。相反，停止或减少有益的健身活动，可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。所以，人们应该以科学知识作为指导，并注意加强医务监督，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身，才能达到强身健体、抵御疾病的目的。
猝死情况发生后，如果在4—6分钟内没有获得及时有效的救治，大脑就会发生不可逆转的损害，超过8分钟，人就会死亡。所以，如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，发现的人应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动。若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸，这些基本的救治措施应持续到专业急救人员到场。（记者 徐文利）